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雾霾天气袭来 人们应该怎么健康出行

雾霾天如何保健康

面对雾霾天气,老百姓真正能做的并不多。因为“废气”一旦被吸入就无法排出,我们只能从减少吸入和降低 污染物伤害的角度来进行防护。

1.戴口罩

非要外出时可戴上口罩,虽然戴口罩很难抵挡非常细小的可吸入颗粒物,但它能挡住一些较大的颗粒物。这里提醒有心血管疾病的患者,不要盲目戴专业防护口罩,这种口罩易造成缺氧、头晕等症状。做好室外防护的同时,更要注意室内环境卫生,特别是厨房,应减少高油烟的烹饪,安装净化效果好的油烟机。此外,养些绿色植物也对降低室内飘尘有比较好的效果。

2.不要户外运动

运动会增加呼吸频率,增加肺的通气量,而雾霾对呼吸系统的刺激,极易引起呼吸道感染,建议雾霾天不要做户外运动,尤其是剧烈运动。可选择室内游泳、打太极拳等。

3.及时清除污染

长期在雾霾环境里,进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔,应勤洗头,及时去除吸附在发丝上的有害物。雾霾天出行最好戴帽子,进房间后马上脱掉外套,防止 PM2.5对人体危害。有条件的家庭可以安装空气净化器。

出现不适,如何缓解

雾霾给人体带来的不适,表现最突出的是呼吸道。咽部感到干渴时,可选择喝淡蜂蜜水,其中的糖分能促进身体对水分的吸收,蜂蜜还有润喉作用;银耳汤也能暂时缓解咽部疼痛,因为银耳汤质地发黏,不但能在咽部形成一层保护膜,而且可以减缓吞咽速度,从而增加水分的吸收;咽部痛痒时,温热的茶水、汤汁和温水都能缓解咽部肌肉的紧缩感,减轻疼痛;每天用淡盐水漱口3~4次可有效清痰。深绿色和橙黄色蔬菜中富含类胡萝卜素,有助于提高身体免疫力,强健咽喉和肺部黏膜,也能间接起到护肺作用。已患上较严重呼吸道疾病的人,不要自行服用抗生素,最好咨询医生后科学治疗。 


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